Ter bevordering van gezondheidswinst wordt aanbevolen inactiviteit zo veel mogelijk te vermijden. In Nederland bestaat de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, waarin geadviseerd
wordt om dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen. Bij mensen met over-
gewicht of een positieve energiebalans (gewichtstoename) wordt geadviseerd om dagelijks
minimaal 1 uur matig intensief te bewegen (Gezondheidsraad, 2006).

Kinderen moeten worden aangemoedigd te voldoen aan de norm gezond bewegen (Gezondheidsraad,
2006). Deze norm adviseert jongeren tot 18 jaar om dagelijks minstens 1 uur
aan matig intensieve inspannende lichaamsbeweging te doen (Metabolic Equivalent Level
(MET) 5-8) door onder meer aerobics, skateboarden en hardlopen, waarbij de activiteiten ten
minste twee maal in de week gericht moeten zijn op het verbeteren of handhaven van de
lichamelijke conditie (kracht, lenigheid, coördinatie).

Het wordt aanbevolen kinderen aan te moedigen hun activiteitenniveau te verhogen, zelfs als
ten gevolge hiervan geen gewicht verloren wordt.
Het wordt aanbevolen kinderen aan te moedigen om zittend gedrag te verminderen, zoals
televisiekijken, computeren en videospellen spelen.