Zoete dranken: vruchtensappen, limonades, frisdranken en yoghurtdranken zijn vloeibare tussendoortjes. De calorische waarde van vruchtensappen, frisdranken, yoghurtdranken en limonades is gelijk. Daarom is het belangrijk als preventie voor overgewicht de hoeveelheid vruchtensap, frisdrank, yoghurtdrank en limonade die een kind dagelijks drinkt te beperken tot een totaal van 2 glazen (van 150 ml.) per dag. Een goed alternatief is kinderthee (slappe thee, eventueel met een vruchtensmaak, verdund met een scheutje water of halfvolle melk) of koud water.

Op basisscholen nemen kinderen vaak voor de pauze van tien uur een pakje limonade of sap (van 200 ml.) mee en een kinderkoek. De calorische waarde van dit tussendoortje is bijna gelijk aan het ontbijt. Eigenlijk is dit voor veel kinderen in de basisschoolleeftijd te veel. Als een kind heeft ontbeten, is een glaasje drinken halverwege de ochtend al voldoende. Op veel scholen is ingeburgerd dat er in de ochtendpauze gegeten en gedronken moet worden. Als een kind ontbeten heeft is dat dus niet nodig en kan hiermee het ontstaan van overgewicht worden bevorderd. Voor de verdeling van de energie over de dag is het beste moment voor een tussendoortje ’s middags na schooltijd. Het kind heeft dan trek.