Het energiegehalte van frisdranken, limonades en vruchtensappen is nagenoeg gelijk. Per glas van 150 ml bevatten ze 12-15 gram koolhydraten, dat komt overeen met 48-60 calorieën.

Voor het afvallen maakt het dan ook niet uit of iemand een (koolzuurhoudende) frisdrank drinkt, een glas (sinaas)appelsap of een glas vruchtendrank. Deze dranken geven weinig verzadiging, men drinkt er gemakkelijk een flinke hoeveelheid van.

In de beleving van veel cliënten is vruchtensap beter voor de lijn dan frisdrank. Sappen hebben echter het nadeel dat ze vaak meer dorst veroorzaken, waardoor de cliënt er nog meer van gaat drinken.